Tout d’abord, c’est quoi la thérapie des schémas de Young ?

La thérapie des schémas de Young (et pas Jung !) est une forme de psychothérapie qui se concentre sur la compréhension et le traitement des schémas émotionnels dysfonctionnels. Cette thérapie a été développée par le psychologue Jeffrey Young dans les années 1990 et est basée sur la théorie selon laquelle les schémas émotionnels se forment dans l’enfance et ont un impact durable sur la vie adulte.

Les schémas émotionnels sont des modèles de pensée et de comportement qui se répètent souvent et qui sont profondément enracinés. Ces schémas peuvent être le résultat de traumas, de négligences ou d’autres expériences négatives dans l’enfance. Les schémas émotionnels dysfonctionnels peuvent entraîner des difficultés dans la vie adulte, notamment des problèmes de relations, d’estime de soi, de dépression et d’anxiété.

La thérapie des schémas de Young utilise un ensemble d’outils et de techniques pour aider les patients à comprendre et à modifier leurs schémas émotionnels dysfonctionnels. Les schémas émotionnels sont identifiés à l’aide d’un questionnaire et de l’observation du comportement du patient. Les schémas émotionnels sont ensuite classés en différents types, tels que l’abandon, la méfiance, la privation émotionnelle et l’impuissance.

Les 18 schémas de cette approche

La thérapie des schémas de Young utilise 18 schémas émotionnels de base pour identifier les schémas dysfonctionnels chez les patients. Ces schémas émotionnels sont des modèles de pensée et de comportement qui se répètent souvent et qui ont un impact durable sur la vie adulte. Les 18 schémas émotionnels de base sont les suivants :

1. L’abandon / la privation émotionnelle : se sentir seul, abandonné ou non aimé.
2. La méfiance / l’abus de pouvoir : se méfier des autres, avoir peur d’être exploité ou maltraité.
3. La dépendance / l’incompétence : se sentir incapable de gérer sa vie sans l’aide des autres.
4. La vulnérabilité à la honte / la honte : avoir honte de soi-même ou craindre d’être rejeté ou jugé.
5. La déni de soi / la soumission : s’oublier pour satisfaire les autres.
6. L’émotionnellement dépendant / le subordonné : dépendre des autres pour se sentir aimé et valorisé.
7. Le grandeur / l’omnipotence : se sentir supérieur aux autres, avoir besoin de dominer.
8. L’indigne / la haine de soi : se sentir indigne d’amour et de respect.
9. L’isolement / la désconnection sociale : se sentir seul, isolé ou différent des autres.
10. La préoccupation excessive / l’inquiétude : s’inquiéter en permanence, être angoissé.
11. La rigueur / le perfectionnisme : avoir des attentes élevées de soi-même et des autres, être exigeant.
12. La croyance en l’injustice / le ressentiment : se sentir victime d’injustice, être rancunier.
13. L’impuissance / la vulnérabilité : se sentir impuissant et vulnérable face aux autres.
14. L’emprisonnement émotionnel / l’évitement : éviter les situations qui pourraient entraîner des émotions négatives.
15. La recherche de plaisir / l’impulsivité : chercher le plaisir immédiat sans se soucier des conséquences à long terme.
16. La restriction émotionnelle / le détachement : se couper de ses émotions pour éviter la douleur.
17. La défiance / l’hostilité : être méfiant et hostile envers les autres.
18. L’instabilité / l’impulsivité : avoir des comportements impulsifs et instables.

Utilité des schémas et fonctionnement de la thérapie

En utilisant ces schémas émotionnels de base, la thérapie des schémas de Young aide les patients à identifier et à comprendre leurs schémas émotionnels dysfonctionnels. En identifiant ces schémas, les patients peuvent travailler à les modifier pour améliorer leur vie adulte.

Une fois que les schémas émotionnels ont été identifiés, la thérapie des schémas de Young utilise une combinaison de techniques pour aider le patient à les modifier. Ces techniques comprennent la thérapie cognitivo-comportementale, la thérapie émotionnelle, la visualisation et la rédaction d’un journal.

La thérapie cognitivo-comportementale est utilisée pour aider les patients à changer les pensées et les comportements négatifs associés à leurs schémas émotionnels. La thérapie émotionnelle aide les patients à identifier et à exprimer leurs émotions de manière appropriée. La visualisation est utilisée pour aider les patients à imaginer des situations dans lesquelles ils agissent de manière différente de celle qu’ils auraient fait auparavant. La rédaction d’un journal est utilisée pour aider les patients à enregistrer leurs pensées et leurs émotions.

La thérapie des schémas de Young est une thérapie à long terme qui peut durer plusieurs mois ou plusieurs années. Cette thérapie est souvent utilisée pour traiter les troubles de la personnalité, tels que le trouble de la personnalité borderline, ainsi que les troubles anxieux et dépressifs.

En conclusion, la thérapie des schémas de Young est une forme de psychothérapie qui se concentre sur la compréhension et le traitement des schémas émotionnels dysfonctionnels. Cette thérapie utilise une combinaison de techniques pour aider les patients à comprendre et à modifier leurs schémas émotionnels afin d’améliorer leur vie adulte. La thérapie des schémas de Young est une thérapie à long terme qui peut durer plusieurs mois ou plusieurs années et est souvent utilisée pour traiter les troubles de la personnalité, les troubles anxieux et dépressifs.