L’EFT (Emotional Freedom Techniques) : de puissantes « techniques de libération émotionnelle »

est une approche thérapeutique qui combine des éléments de la médecine traditionnelle chinoise et de la psychothérapie occidentale. Cette technique a été développée dans les années 1990 par Gary Craig, ingénieur américain et praticien de programmation neuro-linguistique (PNL). L’EFT est devenu populaire en tant que méthode de guérison alternative et complémentaire, en particulier pour la gestion du stress, des émotions négatives et des traumas.

Description de l’EFT :

L’EFT repose sur le concept selon lequel les émotions négatives sont le résultat de perturbations dans le système énergétique du corps. Selon la médecine chinoise, ces perturbations sont associées à des blocages dans le flux d’énergie le long des méridiens. En tapotant doucement sur certains points spécifiques du corps, l’EFT prétend rééquilibrer le flux d’énergie et soulager les symptômes émotionnels.

Pratique de l’EFT :

La pratique de l’EFT est relativement simple et peut être utilisée par soi-même ou avec l’aide d’un praticien qualifié. Voici les étapes de base :

1. Identifier le problème émotionnel :

Il peut s’agir de peurs, de phobies, de stress, de traumatismes passés, de dépendances, de douleurs physiques, etc.

2. Établir une phrase de préparation :

Cela consiste à formuler une affirmation qui reconnaît le problème tout en acceptant soi-même. Par exemple, « Même si j’ai cette peur des araignées, je m’accepte profondément et complètement ».

3. Effectuer la séquence de tapotements :

L’EFT utilise une série de points d’acupuncture spécifiques situés sur le visage, le haut du corps et les mains. On tapote doucement sur ces points tout en répétant des affirmations liées au problème émotionnel.

4. Évaluer l’intensité du problème :

Après chaque série de tapotements, on évalue l’intensité de l’émotion sur une échelle de 0 à 10, où 0 représente l’absence de détresse et 10 représente une détresse maximale.

5. Répéter les séquences jusqu’à soulagement :

On répète les séries de tapotements et les affirmations jusqu’à ce que l’intensité émotionnelle diminue et que l’on ressente un soulagement.

Champs d’application de l’EFT :

L’EFT a été utilisé avec succès dans de nombreux domaines, notamment :

1. Gestion du stress et des émotions :

L’EFT peut aider à réduire le stress, l’anxiété, la colère, la tristesse et d’autres émotions négatives. Il peut également être utilisé pour améliorer la confiance en soi et favoriser un état émotionnel plus équilibré.

2. Traumatismes et troubles post-traumatiques :

L’EFT est souvent utilisé pour traiter les traumas, y compris les traumatismes liés au stress post-traumatique (TSPT). Il peut aider à réduire les symptômes traumatiques et à libérer les émotions associées aux événements traumatisants.

3. Dépendances et comportements compulsifs :

L’EFT peut être utilisé pour aider à surmonter les dépendances, les compulsions alimentaires, les addictions au tabac et d’autres comportements compulsifs.

4. Douleur physique :

Certaines personnes ont constaté que l’EFT pouvait aider à soulager la douleur chronique et les douleurs physiques liées au stress.

5. Performances personnelles et professionnelles :

L’EFT est parfois utilisé pour améliorer les performances sportives, académiques et professionnelles en réduisant le stress, en surmontant les blocages émotionnels et en renforçant la confiance en soi.

Il convient de noter que bien que de nombreux témoignages positifs soutiennent l’efficacité de l’EFT, des études scientifiques plus rigoureuses sont nécessaires pour valider pleinement son efficacité et comprendre les mécanismes sous-jacents.

En conclusion

L’EFT est une technique thérapeutique alternative qui combine des éléments de la médecine chinoise et de la psychothérapie occidentale pour soulager les émotions négatives et les traumas. Bien qu’il ait montré des résultats prometteurs dans divers domaines, il est recommandé de consulter un praticien qualifié pour une utilisation appropriée de cette méthode.